Metoda 4-7-8: Jak wytrenować mózg, aby zasnął w 60 sekund

Dlaczego to działa?
Kiedy pojawia się niepokój, przyspiesza tętno, pobudza krążenie krwi i zapobiega odpuszczaniu przez mózg. Z kolei oddech 4-7-8 działa jak delikatny spowalniacz układu nerwowego. Działa jak przycisk pauzy w mózgu.

Po kilku cyklach ciało się relaksuje, mięśnie się rozluźniają, a fala spokoju zalewa cię. Efekt? Zasypianie staje się łatwiejsze, czasem nawet spontaniczne.

Sztuczka, którą można stosować wszędzie, nie tylko w łóżku