Najlepsze i najgorsze pozycje do spania i jak poprawić swoją postawę podczas snu

Niewygodna pozycja do spania może powodować stres i nacisk na kręgosłup, szyję, ramiona, biodra, a nawet szczękę, co może negatywnie wpłynąć na nastrój następnego dnia. Dlatego oto kilka wskazówek, jak znaleźć najwygodniejszą dla siebie pozycję i poprawić swój sen.

Często obwiniamy łóżko lub poduszkę za nasze zmęczenie. Oczywiście, może to być jedna z przyczyn, ale postawa jest głównym powodem. Chcemy pomóc Ci znaleźć najlepszą dla siebie pozycję.

Wybierając, weź pod uwagę trzy główne krzywizny swojego ciała: dolną część pleców, środkową część pleców i okolice szyi. Twoim celem jest utrzymanie tych krzywizn w ich naturalnej pozycji podczas snu.

Spanie na brzuchu

Jeśli śpisz na brzuchu z głową zwróconą na bok i rękami pod poduszką, problem z tą pozycją polega na tym, że Twoja szyja jest zbyt napięta, co wywiera dodatkowy nacisk na nerwy w dłoniach.

Masa Twojego ciała wywiera nacisk na Twoje płuca i zakłóca głębokie cykle wdechu i wydechu. Wywierasz również nacisk na klatkę piersiową.

Oto jak to poprawić:

Śpij bez poduszki i połóż wałek po jednej stronie ciała. Umieść poduszkę pod biodrami.

REKLAMA