🥬 1. Liściaste warzywa z lotniska: idealna baza
Liściaste warzywa to pierwsza kategoria diety niskowęglowodanowej:
Sla
Batavia
Endovia kędzierzawa
Cykoria
Szpinak baby
Sałata roszponka
Rakieta
Te warzywa są bogate w błonnik, bardzo niskokaloryczne i prawie nie zawierają cukru. Standardowa porcja (około 50 g) dostarcza tylko ułamek grama węglowodanów. Oprócz witamin A, C, K i kwasu foliowego zapewniają one satysfakcjonujący efekt dzięki swojej wielkości.
Wskazówka: Jedz je z każdym posiłkiem, w sałatce lub jako bazę do swoich misek, aby zwiększyć sytość bez wpływu na poziom glukozy.
🥒 Cyfra arabska. Ogórek i cukinia: Nawadniające i lekkie
Ogórki i cukinia, należące do rodziny ogórkowatych, są bardzo bogate w wodę (ponad 95%) i zawierają mniej niż 2% węglowodanów. Są zatem idealne do:
Nawadniania organizmu
Wprowadzania świeżości latem
Ożywiania dań na ciepło lub na zimno
Zawierają również przeciwutleniacze (szczególnie w skórce), potas i błonnik. Ich lekka konsystencja sprawia, że doskonale nadają się do sałatek, carpaccio lub szybkich dań smażonych na patelni.
REKLAMA
Yo Make również polubił
Co oznacza symbol ryby na samochodzie?
Wiele osób uważa, że te dwa przyciski służą wyłącznie do spłukiwania toalety.
Dlaczego drętwieją Ci ręce?
9 oznak alergii na gluten