Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy. Ten składnik odżywczy jest bardzo skuteczny w walce z przeziębieniami i wirusami grypy, ponieważ stymuluje produkcję białych krwinek, które chronią organizm przed infekcjami. Jednak ponieważ organizm nie wytwarza ani nie magazynuje witaminy C, konieczne jest codzienne spożywanie źródeł tego składnika odżywczego, aby zachować dobre zdrowie. Pomarańcze są nie tylko zdrowe, ale i pyszne.
Czosnek
Czosnek zawiera liczne przeciwutleniacze, które pomagają układowi odpornościowemu zwalczać przeziębienia i inne patogeny. Kilka badań wykazało, że czosnek łagodzi objawy grypy i przeziębienia. Ponadto czosnek jest w stanie utrzymać zdrowy poziom cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia innych problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi.
Migdały
Migdały są doskonałym źródłem witaminy E. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że witamina E jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego. Jest uważana za jeden z najsilniejszych wzmacniaczy odporności, szczególnie dla osób starszych. Migdały są nie tylko bogate w witaminę E, ale zawierają również dużą ilość zdrowych tłuszczów, co pomaga w prawidłowym wchłanianiu tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy. 100-gramowa porcja migdałów zapewnia prawie 100% zalecanego dziennego spożycia witaminy E.
Brokuły
Wydaje się, że zielone pokarmy są zawsze zdrowe, a brokuły są doskonałym przykładem tej zasady. Brokuły są bogate w witaminy A, C i E, a także wiele innych przeciwutleniaczy i błonnika. 100-gramowa porcja gotowanych brokułów zapewnia 84% zalecanego dziennego spożycia witaminy C, co może zapewnić ponad połowa pomarańczy. Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy przed infekcjami wirusowymi.
Grzyby
Yo Make również polubił
Sekretna Pizza z Cukinii: Zdrowy Hit, który Musisz Wypróbować!
Rozgrzewająca zupa warzywna
Włóż surowe krewetki do wolnowaru z tymi 4 składnikami. Będziesz marzyć o tym posiłku
Kotlety wieprzowe i zupa w wolnowarze tworzą obiad, którego nie zapomnisz