Portulaka pospolita, znana również jako Portulaca oleracea, jest często uważana za zwykły chwast, który atakuje ogrody. Jednak ta niepozorna roślina ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych i jest stosowana w medycynie tradycyjnej od stuleci. Dzięki bogactwu niezbędnych składników odżywczych portulaka jest nie tylko smaczna, ale i niezwykle korzystna dla organizmu. W tym artykule odkryjemy 10 zalet portulaki i prosty przepis, dzięki któremu włączysz ją do codziennej diety.
10 korzyści z portulaki
Wyjątkowe źródło kwasów omega-3
Portulaka jest jedną z niewielu roślin zawierających dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, powszechnie kojarzonych z tłustymi rybami. Te zdrowe kwasy tłuszczowe korzystnie wpływają na zdrowie serca, zmniejszają stany zapalne i w ten sposób pomagają zapobiegać chorobom układu krążenia.
Bogaty w witaminy i minerały
Portulaka jest doskonałym źródłem witamin A, C i E, a także minerałów takich jak magnez, wapń i potas. Witamina A wspomaga zdrowie skóry i oczu, natomiast potas pomaga regulować ciśnienie krwi.
Właściwości
Antyoksydanty Dzięki dużej zawartości witamin C i E portulaka działa jako silny przeciwutleniacz i chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Pomaga to zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i niektórym chorobom przewlekłym.
Wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Portulaka jest korzystna dla serca dzięki wysokiej zawartości potasu i kwasów omega-3. Potas pomaga utrzymać zrównoważone ciśnienie krwi, a kwasy omega-3 obniżają poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca.
Pomaga schudnąć
Portulaka jest owocem niskokalorycznym i bogatym w błonnik, dzięki czemu idealnie nadaje się dla osób pragnących schudnąć. Błonnik zapewnia długotrwałe uczucie sytości i ogranicza podjadanie między posiłkami.
Działanie przeciwzapalne
Yo Make również polubił
Mój brat zrobił to zdjęcie 21 km od mojego domu! Podzielił się tym ze swojej strony, ale nikt nie zauważył!
Połyśnica marchwiowa: jak zwalczać tego szkodnika w ogrodzie warzywnym?
Plastikowa butelka przywróci biel toaletom: rada od polskich pokojówek!!
Zwróć szczególną uwagę na te objawy, ponieważ może to być coś poważniejszego niż się wydaje.