Przewidujący? 5 wskazówek, jak lepiej żyć z nadwzrocznością

Oświetlenie odgrywa kluczową rolę w przypadku osób dalekowzrocznych, zwłaszcza przy wykonywaniu czynności z bliska, np. czytaniu lub pracy przy komputerze. Aby poprawić komfort widzenia na co dzień, zadbaj o odpowiednie i dobrze rozproszone oświetlenie w swoim domu, nie powodujące olśnienia ani powstawania wyraźnych cieni lub nadmiernych kontrastów, które mogą zwiększać zmęczenie oczu. Używaj także lampek do czytania przy czynnościach wymagających skupienia uwagi. Regulowane lampki biurkowe z ciepłym, białym światłem LED mogą między innymi zmniejszać zmęczenie oczu. Przede wszystkim należy ustawić źródła światła w taki sposób, aby uniknąć odbić od ekranów lub błyszczących powierzchni. Warto również rozważyć użycie zasłon lub żaluzji, aby kontrolować naturalne światło i zredukować odblaski.

Na koniec dostosuj jasność ekranu, tak, aby nie był ani za jasny, ani za ciemny. Unikaj też patrzenia na niego w całkowitej ciemności.

Uczniowie piszą na klawiaturach komputerów
Ergonomia w miejscu pracy: w leczeniu nadwzroczności
Dobra ergonomia może znacząco zmniejszyć zmęczenie oczu i dyskomfort związany z dalekowzrocznością. Upewnij się, że ekran komputera znajduje się w odległości około 50–70 cm od Twoich oczu i nieco poniżej poziomu oczu. Używaj także ergonomicznego krzesła, aby zachować prawidłową postawę, ze stopami płasko na podłodze i ramionami ułożonymi prostopadle do biurka. Dostosuj również wysokość krzesła i biurka, aby uniknąć pochylania głowy do przodu. Na koniec warto rozważyć użycie uchwytu na dokumenty, aby zminimalizować ruch głowy między dokumentem a ekranem.

Ćwiczenia relaksacyjne dla oczu, zawsze przydatne w przypadku dalekowzroczności