Schudnij 5 kilogramów, mieszając chia z tym składnikiem!

1 cytryna (sok)

2 łyżki nasion chia

250 ml wody

Słodzik naturalny (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Wymieszaj nasiona chia z wodą i odstaw na 5 minut.

Dodaj sok z cytryny i dobrze wymieszaj.

Pij ten preparat codziennie rano na pusty żołądek przez 7 dni.

Zrób 3-dniową przerwę przed rozpoczęciem nowego leczenia.

Plan diety chia dla skutecznej utraty wagi

Śniadanie

Opcja 1: 1 owoc + 1 szklanka naturalnego soku bez cukru

Opcja 2: 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 1 miska sałatki owocowej + 1 łyżeczka chia

Opcja 3: 1 szklanka soku cytrusowego + 1 łyżeczka nasion chia + 1 jogurt naturalny

Poranna przekąska

Opcja 1: 1 owoc

Opcja 2: 1 filiżanka zielonej herbaty

Opcja 3: 1 owoc + 1 szklanka żelatyny dietetycznej

Obiad

Opcja 1: Nieograniczona ilość sałatki + 1 łyżka chia + 2 łyżki brązowego ryżu + 1 chudy filet mięsny

Opcja 2: Nieograniczona ilość sałatki + 3 łyżki chia + 2 łyżki komosy ryżowej

Opcja 3: Zielona sałatka + 1 łyżeczka chia + 50 g brokułów + 1 grillowany filet z kurczaka

Do smaku

Opcja 1: Naturalny koktajl

Opcja 2: 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 1 szklanka mleka sojowego + 1 łyżka nasion chia

Opcja 3: 200 ml zielonej herbaty + 1 jabłko + 1 odtłuszczony jogurt

Kolacja

Opcja 1: Nieograniczona ilość zielonej sałatki + gotowane warzywa + 1 pierś z kurczaka + 1 łyżeczka chia

Opcja 2: Gotowane warzywa + 1 grillowany chudy filet wołowy + 1 łyżeczka nasion chia

Opcja 3: Zielona sałatka + 1 łyżeczka siemienia lnianego + 1 łyżeczka chia + 50 g naturalnego tuńczyka

Kolacja

Opcja 1: 1 miska sałatki owocowej + 1 łyżeczka nasion chia

Opcja 2: 1 szklanka żelatyny + 1 szklanka herbaty rumiankowej + 1 łyżeczka chia

Opcja 3: 1 jogurt odtłuszczony + 1 łyżeczka chia

Zdrowe przepisy na chia