Schudnij 5 kilogramów, mieszając chia z tym składnikiem!

Tarta z bakłażanem i chia

Składniki :

2 bakłażany pokrojone w kostkę

2 posiekane cebule

4 ząbki zmiażdżonego czosnku

3 pomidory pokrojone w kostkę

2 łyżki mąki chia

2 jajka

1/2 szklanki odtłuszczonego mleka

5 łyżek mąki uniwersalnej

1 łyżka oregano

1/2 pęczka posiekanej pietruszki i szczypiorku

Sól do smaku

1 łyżka proszku do pieczenia

1 łyżka mąki

2 łyżki startego sera

Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie składniki oprócz bułki tartej i sera.

Wlać mieszankę do natłuszczonej formy.

Posypać mąką i serem.

Piec w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 40 minut.

Klopsiki z sosem pomidorowym i chia

Składniki :