Stosuj zrównoważoną dietę
Dieta śródziemnomorska jest znana ze swoich dobroczynnych właściwości dla serca:
Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze
Tłuste ryby, orzechy i oliwa z oliwek (źródła kwasów omega-3)
Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i żywności wysoko przetworzonej
Umiarkowane spożycie soli i cukru
Uprawiaj regularną aktywność fizyczną
Podejmowanie co najmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo pozwala na:
Poprawa krążenia krwi
Obniż ciśnienie krwi
Wzmocnij serce
Zalecane aktywności: spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga.
przeczytaj więcej na następnej stronie
Yo Make również polubił
Dzięki tej wskazówce mój pilot zdalnego sterowania nie rozładowuje się już 😮 link w pierwszym komentarzu… Zobacz więcej
Cebula z Tennessee
Oto, co może się stać, jeśli włożysz papier toaletowy do lodówki
Szybka utrata wagi: babcina rada na szybką i zdrową utratę wagi!