Stres czy depresja? Oto 6 rodzajów produktów spożywczych, których należy unikać za wszelką cenę!

W rzeczywistości  alkohol faktycznie zwiększa produkcję hormonów odpowiedzialnych za stres . Ponadto może  zakłócać sen  , jeśli zostanie spożyty późno w ciągu dnia. A kto mówi „zaburzenia snu”, mówi również „zaburzenia nastroju” i „zły stan zdrowia”. Ponieważ jednak przewlekły stres sam w sobie jest czynnikiem powodującym zmęczenie, mniej spokojny sen zakłócony przez złą dietę jest jeszcze bardziej odczuwalny w najgorszych momentach.  Alkohol jest również bardzo słodki , co również nie jest dla ciebie dobre, jak zobaczysz poniżej. W efekcie  tylko pogarszasz swój dyskomfort , zwłaszcza, że ​​alkohol może szybko stać się uzależnieniem. Dlatego nie wpadaj w nawyk regularnego spożywania alkoholu, jeśli nie czujesz się z tym dobrze… Spośród wszystkich produktów spożywczych i napojów napoje alkoholowe należą do najważniejszych

2) Produkty bogate w dodany cukier: uspokajające, ale ograniczające w przypadkach stresu lub depresji

Czy jest coś lepszego na poprawę humoru niż ciastko, niewinny słodki jogurt, lemoniada lub cukierek? Niepewny…

W chwilach stresu w organizmie występuje już duża ilość hormonu stresu (kortyzolu). Nie należy jednak zapominać, że odgrywa on również istotną rolę w  równowadze glikemicznej . Jeśli spożywasz pokarmy o dużej zawartości cukru,  poziom cukru we krwi wzrasta jeszcze bardziej, co jeszcze bardziej obciąża kortyzol . Oba czynniki prowadzą do zaburzeń snu, wahań nastroju i drażliwości, migren, osłabienia układu odpornościowego, zaburzeń hormonalnych i zmęczenia. Ponadto zbyt szybkie wahania poziomu cukru we krwi są bardzo bolesne dla organizmu. W odpowiedzi organizm wytwarza  objawy podobne do lęku i strachu .

3) Rafinowane węglowodany

←PoprzedniNastępny→