Przetworzona żywność zawiera dużo soli lub cukru, sztucznych słodzików i rafinowanych węglowodanów. Jak jednak już widzieliśmy, wszystkie te elementy szkodzą nastrojowi i samopoczuciu. Dobrze pokazują to obszerne badania opublikowane w British Journal Of Psychiatry. Naukowcy wykazali, że osoby, których dieta była bogata w przetworzoną żywność, były o 58% bardziej narażone na depresję niż grupa kontrolna. W grupie, która spożywała najmniej, ryzyko wyniosło 26% w porównaniu do grupy kontrolnej! To pokazuje znaczącą różnicę. Aby się więc wyciszyć i zwalczyć stres, najlepiej jest sięgać po żywność nieprzetworzoną , zwłaszcza jeśli jest bogata w tryptofan, kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez.
Jakie pokarmy pomagają w walce z depresją i stresem?
W przypadku depresji i stresu ważne jest, aby wybierać zróżnicowaną i zbilansowaną dietę . Jest bogaty w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na serce i umysł, a także mogą pomóc regulować nastrój i redukować stres . Oto kilka produktów, które należy uwzględnić w diecie, aby cieszyć się optymalnym samopoczuciem:
Yo Make również polubił
Ciasto marchewkowo-orzechowe! Jeśli chcesz, możesz robić to ciasto codziennie.
Stare gąbki – nie wyrzucaj ich: „są warte złota” | Zawsze używam ich w ten sposób w ogrodzie
7 Roślin, Które Wspaniale Rośną i Kwitną w Wodzie – Piękno Bez Ziemi!
która trzyma „Roślina,nieproszonych gości z dala od Twojego domu: naturalny sposób na myszy, pająki i inne owady