Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na mózg i mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych, co może mieć pozytywny wpływ na nastrój . Warto także rozważyć siemię lniane lub orzechy i oleje roślinne z nich pochodzące, które są bardzo bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe.
Owoce i warzywa ekologiczne
Świeże owoce i warzywa są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają w redukcji stresu i poprawie nastroju . Szczególnie korzystne mogą być produkty bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, truskawki i papryka.
Produkty bogate w przeciwutleniacze
Ogólnie rzecz biorąc, przeciwutleniacze mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i ochronie mózgu przed stresem oksydacyjnym . Do produktów bogatych w przeciwutleniacze zaliczają się jagody, suszone owoce, rośliny strączkowe i kolorowe warzywa.
Produkty bogate w magnez
Magnez jest minerałem, który pomaga redukować stres i lęk . Produkty bogate w magnez to m.in. zielone warzywa liściaste (np. szpinak i jarmuż), pestki dyni, migdały i awokado.
Yo Make również polubił
Sernik Puszek: Pyszna Chmurka, Która Zawdzięcza Swoją Lekkość Wyjątkowej Technikie!
Pieczone udka z kurczaka: przepis, dzięki któremu będą smaczne i soczyste
Śledzie po cygańsku ,
Proste batony nugatowe w 15 minut – przepis na szybki i pyszny deser