Piękna sylwetka to coś, czego pragnie wiele osób, jednak niewielu ją osiąga, często z powodu braku motywacji, ale także z powodu braku odpowiednich ćwiczeń. W tym artykule oferujemy Ci 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić swoje ciało i uzyskać sylwetkę, o jakiej marzysz!
1. Deska
To jedno z najskuteczniejszych i niedocenianych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. To statyczne ćwiczenie pozwala na pracę mięśni brzucha i ramion. Połóż się na podłodze i zegnij łokcie pod kątem 90 stopni.
Ustaw ciało w linii prostej i podeprzyj je łokciami, poduszeczkami stóp i przedramionami. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz i uważaj, aby nie poruszyć pośladkami ani talią.
2. Pompki
Ćwiczenie to angażuje całe ciało, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie. Przyjmij pozycję deski, połóż dłonie pod ramionami i wyprostuj je. Trzymaj plecy, pośladki i nogi w linii prostej. Wykonaj powolny ruch w dół, zginając łokcie. Powtórz ten ruch kilka razy.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Życie stało się lepsze. Mój mąż i jego przyjaciele tak bardzo lubią to danie, że zawsze muszę zrobić więcej
Przepis ten dostałam od mojej babci i nadal regularnie go przyrządzamy. To już czwarty raz w tym miesiącu
„Komfort w misce” — trudno uwierzyć, że do przygotowania tej kremowej pyszności potrzeba tylko 3 składników i żadnego wysiłku!
Wsyp sól i ocet do szklanki i umieść ją w pokoju, który często odwiedzasz. Oto dlaczego