Zmień swoje ciało w 4 tygodnie dzięki tym 5 prostym ćwiczeniom

2. trening
Deska – 3 minuty;

Ptak-pies – 3 minuty;

Most – 3 minuty;

Pompki – 1 minuta

Pomiędzy ćwiczeniami rób 15-sekundowe przerwy.

Po tym 6-dniowym programie ćwiczeń powinieneś mieć jeden dzień odpoczynku. Oto program do przyjęcia po tygodniu.

1 tydzień
1 dzień – 1 trening

2 dzień – 2 szkolenie

3 dzień – 1 trening

4 dzień – 2 trening

5 dzień – 1 trening

6 dzień – 2 trening

7 dzień – odpoczynek

2 tydzień

Ciąg dalszy na następnej stronie